부자로가는길 (1) 썸네일형 리스트형 🔥 부자가 되기 위한 체중감량 계획 🔥 할 수 있는 가장 작은 계획부터 아주 작은것 부터 바꾼다면 미래는 바뀐다. 반드시. 🔥 부자가 되기 위한 체중감량 계획 🔥 1. 목표 설정 (SMART 방식)구체적 (Specific): 체중 몇 kg 감량 vs. 체지방 몇 % 감소측정 가능 (Measurable): 매주 체중/체지방 측정달성 가능 (Achievable): 현실적인 목표 (예: 한 달에 2~3kg 감량)관련성 (Relevant): 체중 감량을 통해 에너지 증가, 집중력 향상기한 설정 (Time-bound): 3~6개월 목표✅ 예시 목표: 3개월 동안 체지방 10% → 8%로 줄이고 근육량 유지 '나의 목표: 1달에 2키로씩 감량 최종 6키로 감량하기'2. 식단 (고효율 에너지 식단)📌 기본 원칙:두뇌 에너지를 유지하는 탄수화물 선택 → 현미, 오트밀, .. 이전 1 다음
